眼睛是心靈的窗口，而孩子的眼睛是明亮，和孩子對望時會被那份純凈、無邪凈化。可是如今，越來越多的孩子早早的戴起了眼鏡，雖然凹造型看起來會很萌，但是大部分的孩子都是因為視力產生問題而不得不戴上眼鏡，直接影響著未來的學習和生活。該從哪些方面注意呢?專家為爸爸媽媽提出了四點建議，快點學起來吧!

　　合理安排用眼時間

　　如今電腦、電視、游戲機、MP5等娛樂設備越來越普及。很多孩子玩起游戲或看動畫片等毫無節制，部分家長為了省事，也會打發孩子自己看電視或者玩手機，久而久之對視力傷害很大，慢慢的眼睛干澀難受，終將會導致近視的發生。

圖1：適當放松眼部有利于保護視力

　　因此，教孩子保護好視力，先要合理安排他們的娛樂時間。操作電子產品時，需要注意控制時長，避免長時間持續盯著電子屏幕;對于已經上學的學齡兒童，合理控制學習時間，定時休息，放松眼球。

　　注意光線控制使用護眼模式

圖2：“護眼模式”將自動隨著外部光線情況調整屏幕亮度

　　環境對視力的影響不容忽視，家長應控制孩子看電視、玩游戲及各種強光刺激，平常讓孩子多到戶外活動，注意光線適中。家中的燈光好以接近太陽光為佳，千萬不可采用類似水銀燈光的燈具，光源也要穩定;在搖動的車上也要避免閱讀，否則眼睛同樣不易調適，也很容易傷害到視力;光源好在左上方，避免光線(或反射光)直射到眼睛。

　　使用電子產品時，應注意設置屏幕亮度，盡量使用護眼模式，同時注意隨著外部環境的光線亮度調整屏幕亮度，強光或弱光都不利于保護眼睛。在給孩子玩手機的時候，可以借助兒童桌面類APP如寶貝空間，可使用“護眼模式”，同時便于控制孩子玩手機的時長，給孩子更好的使用環境。

　　養成良好眼部衛生習慣

圖3：家長需提醒孩子不要用手揉眼睛

　　春季是過敏性病癥的高發季節，也是過敏性結膜炎、麥粒腫等眼部疾病的高發時期，如果不注意眼部衛生，外部的灰塵、花粉、塵螨、動物毛發等物質沾在眼睛上，又反復揉搓，就極易造成眼部疾病。所以家長一定要給孩子養成良好的衛生習慣，以及保護眼部衛生意識。

　　注重日常的護眼飲食

　　選擇正確的食物會對保護孩子的視力起到促進作用。調整飲食，需多補充維生素A，含量豐富的食品是肝臟和蛋黃，此外還有綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜。

圖4：維生素A、維生素C、維生素E等微量元素有利于保護視力

　　同時還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養素，維生素C的主要來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;維生素E的主要來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。盡量別讓孩子挑食，五谷雜糧、蔬菜水果都要吃，這樣對他們的眼睛發育大有裨益。

　　這四招保護眼睛的方式不僅適用于兒童，成人也同樣適用。而3~6歲是孩子視覺發育的關鍵時期，爸爸媽媽以身作則，和寶貝一起為保護明亮大眼睛努力吧!