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讓寶寶夏夜睡香香的實用招數

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2012年05月25日 09:28  來源:中嬰網

  炎熱的夏天,日長夜短,褥暑逼人,很多寶寶夜里睡不好覺。兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象,隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1歲后,媽媽白天要帶寶寶到戶外適當玩耍,注意培養寶寶作息有習慣,按時睡覺起床,午睡時間不宜過長或過遲,會幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

  科學喂食

  小寶寶既不能餓著也不能撐著,大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數,會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。

  睡前要有好心情

  睡前不要讓寶寶玩得過度興奮,不給寶寶看激烈打斗的電視節目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

  做好睡前準備

  睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利于睡得香甜。

  單獨自然地睡覺

  從寶寶出生天起,就要培養他單獨自然的睡覺,養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

  提供安全舒適感

  寶寶入睡時,要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽見你親切應答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。給寶寶布置一個舒適的小床,周遭裝點成色彩斑斕、新穎別致的“兒童樂園”,墻上貼一些靚寶寶的照片,掛上他喜歡的猴、狗、貓、兔、熊等卡通小動物,床邊擺上他喜歡的玩具。在充滿溫馨浪漫的童趣環境里,寶寶的安全舒適感會油然而生。如果寶寶怕黑,還可以在房間里安一個小臺燈,等寶寶睡著后再關掉。

  關注睡姿

  小寶寶剛吃完奶就想睡覺時,一定不要仰睡,免得因吐奶而嗆著寶寶。也不要趴著睡,防止口鼻受壓而發生嬰兒猝死癥。好采取右側臥位。寶寶長到幾個月大到1歲以后,就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長,媽媽可以幫他變換一下睡姿。

  營造良好的睡眠環境

  臥室要經常開窗通風換氣,保持空氣常新;室內保持溫度在26~28℃,濕度為50%~55%;若使用空調,風口不能對著寶寶直接吹,睡覺時好關掉或調高溫度;室內光線宜暗,避免外面噪聲傳入屋內;要安裝防蚊紗窗、紗門,床上掛蚊帳,以防蚊蟲叮咬寶寶;床鋪軟硬適中,涼席、枕套、枕巾、被褥應勤換洗;靜謐涼爽的環境利于寶寶睡個好覺。

  注意腹部保暖

  腹部,特別是肚臍周圍的腹壁,是薄弱之處,睡覺時一旦受涼,容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶戴個肚兜,蓋個薄毛巾被,腹部保暖有利于睡得安穩。

  消除睡不好的誘因

  寶寶患病要及時去看醫生,對癥治療。若只是夜間醒后哭鬧,媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決,寶寶會自然入睡。

  溫柔地按摩

  對于夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶,媽媽可以為他進行按摩。

  用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處,沿拇指外側向掌根處推50~100次;由無名指指尖沿掌面向掌根處推50~100次;沿前臂掌面正中,從腕關節向肘關節推20~30次;從腕關節沿前臂大拇指掌側面向肘關節推30次,掐掐寶寶手掌面與腕的橫紋中點;掐掐寶寶手指尖的十宣穴;揉他頭頂的百會穴20~50次;自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中,寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。

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