對孕婦來說，有時候補充孕期多維片是對孕期膳食的的一個重要佐助。不過快要做媽媽的你需要知道怎樣選購孕期多維片。

　　為什么要吃孕期多維片?

　　專家們都認為確保你和胎兒在孕期獲得所有營養物質的佳方法，就是讓你的飲食豐富，均衡合理。你應該多吃新鮮水果和蔬菜、全麥食品、豆類和魚類，同時少吃白砂糖、加工食品、飽和脂肪、動物蛋白等食物。

　　但是，有時候你很難單從飲食中獲得所有你需要的營養物質，比如當你孕吐嚴重的時候。在這種情況下，醫生可能會建議你服用專門為孕婦設計的多種維生素片。

　　好的多維片應該包含哪些成分?

　　雖然目前對孕期多維片里必需含有哪些成分并沒有嚴格的規定，但是高質量的孕期多維片通常比普通多維片包含更多的葉酸、鐵和鈣，因為葉酸、鐵和鈣這三種礦物質對孕婦非常重要(理由見下)。另外，孕期多維片中的維生素A不能是從動物中提取的(也叫做視黃醇)，而應該是從植物中提取的維生素A(也就是ß-胡蘿卜素)，因為大劑量服用視黃醇對胎兒有害。

　　葉酸

　　葉酸是一種B族維生素。很多食物中都有葉酸，比如豆類、綠葉蔬菜和強化早餐麥片。你在懷孕的頭3個月每天補充400微克(mcg)葉酸就能降低寶寶患脊柱裂等神經管畸形的風險。脊柱裂是一種非常嚴重的先天性缺陷，如果寶寶的中樞神經管不能完全閉合，就會造成脊柱裂。事實上，你好能從孕前3個月或者孕前至少1個月開始服用葉酸。

　　研究表明，懷上脊柱裂寶寶風險高的女性，比如那些以前生過脊柱裂寶寶或者是正在服用某種抗癲癇藥的女性，如果能在懷孕前和懷孕期間服用葉酸，她們的寶寶患脊柱裂的風險就能降低72%。而且這些女性每天需要服用的葉酸劑量也較大，是4毫克(mg)。如果你對自己的情況不太確定，一定要在服用前咨詢醫生。

　　鐵

　　孕期需要更多的鐵，來滿足胎兒生長發育的需要。孕期血容量要增加很多,，因此中國營養學會推薦，準媽媽孕中、晚期每天分別需要攝入25、35毫克鐵，比通常每日18毫克的推薦量多了很多。

　　鈣

　　懷孕的女性需要的鈣量比普通女性也要多很多。中國營養學會推薦女性在孕早期每天攝入800毫克鈣，在孕中期應每天攝入1000毫克鈣，孕晚期和哺乳期每天1200毫克鈣。奶制品、深綠葉蔬菜、豆腐、沙丁魚和罐裝三文魚等食物中都含有鈣。

　　其他營養物質

　　除了葉酸、鐵和鈣外，高質量的孕期多維片中還應該包括維生素C、D、B(比如B6和B12)、E以及鉀和鋅。

　　選購孕期多維片應該注意什么?

　　選購孕期多維片時，一定要選包含所有基本維生素推薦量的品種，同時一定不要過量服用。一般每天一粒(或一片)即可，大劑量服用維生素對你和寶寶都會有害。

　　嚴格的素食孕婦以及有某種疾病(比如糖尿病、妊娠糖尿病或貧血)的孕婦可能需要選擇特殊的多維片，因此如果你屬于這類情況，一定要咨詢醫生。

　　你可以根據醫生的推薦在醫院、藥店或網上購買，但無論你從哪里購買，一定要選購有質量保證、信得過的品牌。同時別忘了在購買之前好好讀讀產品的成分表，搞清楚其中的成分與含量。