眾多研究顯示，魚油所含的主要物質之一，DHA(俗稱腦黃金)不僅可以促進兒童腦部發育，還能提升免疫力。如果準媽媽從懷孕初期就開始補充DHA，將更加顯著。

　　DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是歐米伽—3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

　　準媽媽在懷孕初期的3個月及孕期后3個月，多補充DHA的話，對胎兒有4點幫助：

　　，有助腦部發育，提高孩子4歲以前認知能力的發展。嬰兒大腦含有60%的脂肪，其中20%都是歐米伽—3不飽和脂肪酸，此時DHA對大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。

　　第二，從孕期開始補充DHA，可以促進嬰兒視覺發育，提高視覺敏銳度。

　　第三，減少孩子過敏和哮喘的幾率。

　　第四，減少胎兒早產，可稍許提高新生兒的大小及體重。

　　三文魚的DHA含量名列前茅，孕婦每周吃兩次三文魚，每次吃168克可滿足需要。此外，沙丁魚、金槍魚、黃花魚等海魚也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，馬鮫魚、旗魚等魚類受到污染較嚴重，孕婦好不要食用。