【導言】我們日常生活中會接觸到許多光源，大人們也都不以為意。殊不知強光對寶寶眼球的殺傷力極大。

　　眼睛是心靈的窗口，外界絕大部分信息都是由眼睛傳入的，眼睛一旦受傷害，無論是寶寶還是家人都是非常痛苦的事情。要想寶寶眼睛好好的，就要防止眼睛受傷害。

　　近期有一則報告：天氣漸涼，一位媽媽給2歲寶寶洗澡時會開著浴霸，每次十到二十分鐘。兩個月后，兒子的眼睛竟然被嚴重灼傷，被診斷為黃斑病變性失明。其實，浴霸中的藍光是刺激源，能穿過角膜和晶狀體，嬰兒的晶狀體無法過濾藍光，因此對小寶寶的眼睛造成很大的傷害。

　　0-3歲孩子應盡量避開強光源。雖然紫外光和紅外光通常會被角膜和晶狀體吸收，一般不會照射到視網膜。但有害藍光(波長介于400~500納米)是可見光中的高能量光線，能夠穿過角膜和晶狀體并且直射到視網膜上，過量藍光可能會損傷視網膜，寶寶由于黃斑沒有發育完全，受到強光刺激會造成黃斑變性，因而晶狀體更容易受到藍光的損害。因此，在寶寶視力發育的關鍵期，要特別避免藍光對其眼睛造成的傷害。在日常生活中，父母尤其要注意別讓強烈的日光、閃光燈或浴霸直射寶寶的眼睛，還要注意給寶寶多補充些對眼睛發育有益的營養。

　　避開強光

　　長期光線照射，是導致白內障的原因之一，寶寶的眼睛很幼嫩，要避免強烈的日光傷害。特別是放在床上、嬰兒車里的孩子要注意光線的移動，不要讓光線直射寶寶的眼睛。孩子外出可以戴墨鏡，把強紫外線過濾掉。墨鏡的質量要好，才能吸收紫外線。不要把墨鏡當作寶寶的裝飾品，長時間戴或在室內、陰暗處戴，這會損害孩子的視力。

　　八個月以下的寶寶因為黃斑沒發育完全，面對閃光燈的強光且瞬間照亮的刺激，眼睛往往一下子反應不過來。如果給寶寶拍照時總打閃光，很容易對寶寶的眼睛造成傷害。

　　合理用眼

　　現在的電視節目豐富多彩，動畫片引人入勝，孩子看了上集看下集，看了這臺又換那臺。由于孩子還小，看電視時間長了，會對眼睛造成不良影響。看電視要有節制，一次看電視的時間不要超過半小時，眼睛與電視機屏幕的距離應該是屏幕對角線的5倍。

　　有的家長買來好多幼兒書籍，讓孩子接受啟蒙教育，但要注意孩子的用眼時間，不要累壞了孩子的眼睛，不要讓孩子躺著看書，眼睛與書本要保持30厘米的距離，照明光線以40瓦燈泡的照明為宜。

　　拒絕高脂肪食品

　　高脂肪食品有損寶寶視力。有些寶寶特別鐘愛高脂肪零食，比如巧克力、糕點、薯片、人造黃油等。這些食品會損害兒童視力。

　　特別喜歡吃甜食的幼兒，視力低下的發生率高于其他幼兒。過量甜食可使體內大量的堿性物質、維生素B1被消耗掉，引起視力發育不良。若進食過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少，引起眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化，導致近視眼的發生。同時，糖是酸性物質，攝取過多，引起體內堿性物質的缺乏，會引起缺鈣，缺鈣也是引起近視的原因之一。因此，家長不要給小兒吃太多的甜食。熏烤太過的蛋白質類食物，如烤羊肉串、炸魚串等，可使人體內鈣的代謝發生異常。大量的臨床資料及動物試驗說明，微量元素鈣、鉻對于眼內壓的調節，維持正常眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用。

　　多食有利于視力發育的食物

　　沙丁魚和鯖魚里面含有一些構成神經膜的要素，那些要素與大腦內視神經的發育有密切關系，能幫助胎兒視力健全發展。如果懷孕7-9個月到出生前后的胎兒缺乏這種物質，會出現神經炎、視力模糊等癥狀。好不要吃罐頭魚，新鮮魚不僅味美，營養價值也高。

　　多吃綠葉蔬菜和富含胡蘿卜素的食品。這些食物中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E，還有一些微量元素，無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是有益食品。

　　母乳中含有與視力發展有密切關系的DHA，這也是提倡母乳喂養寶寶的原因之一。如果不能夠母乳喂養，應吃添加DHA的嬰兒配方奶粉。