按我國傳統，新媽媽產后家人往往會準備好雞湯、魚湯等給產婦補身子。但這樣的產后餐，可能對產婦的恢復和母乳的分泌不利。因為產婦在生產時消耗了大量的體力，產后住院根本還吸收不了太過營養的食物，還可能造成腸胃負擔，甚至誘發乳腺炎。

　　其實產后恢復的住院餐是有講究的，不能依據自己的喜好或是家人的傳統做法，想吃什么就吃什么，更不能大補特補。產后餐應該掌握幾的大原則：容易消化、清淡為主、溫補潤腸、量身訂制。

　　產后餐易消化

　　產科醫生建議，產后1～2天內應進食易消化的流質、半流質粥品、營養湯水，以后逐漸改為軟食或普通飲食。若是剖宮產，待腸胃功能恢復后，應給予流質飲食一天，避免進食脹氣食物，如豆漿、牛奶、蔗糖等。

　　吃好產后餐，把握“精、雜、稀、軟”的原則。“精”是指量不宜過多；“雜”是指食物品種營養多樣化；“稀”是指水分要多一些；“軟”是指食物燒煮方式應以細軟為主。建議多元化進食，多吃溫補稀軟的食物。

　　產后餐應清淡

　　家里老人照料月子，常常錯誤地認為只有大補，才能將生產所傷的元氣補回來，大魚大肉地讓產婦進補，讓產婦少吃蔬菜或普通食物。高脂肪食物，太過油膩，可能造成新媽媽腸胃負擔，而且容易導致新媽媽的維生素和礦物質攝入不足，不利于身體恢復，也可能影響母乳質量。

　　月子專家廣禾堂的營養師則建議，新媽媽產后餐盡可能地保持精淡，食物要多元化，多吃蔬菜水果，一定要注意不能吃重口味，辛辣、油膩食物。產后的第二周可以適當喝些魚湯、雞湯等營養湯水，但不要過咸，也不宜過飽。

　　產后餐溫補潤腸

　　新媽媽產后消化系統大不如前，很容易出現便秘、消化不良等癥狀。產后餐，應多元化，可適量多吃易消化吸收的五谷雜糧，比如黑芝麻、薏仁、小米等含有豐富的營養成分，能夠促進消化吸收，通便等作用。

　　廣禾堂的營養師建議，尤其是黑芝麻，入肝、腎、肺、脾經，有補血潤腸、生精通乳、益肝養發的。新媽媽食用黑芝麻，有利于溫補潤腸，緩解便秘，通乳，準備產后餐時，可以融入純黑芝麻油煲湯、煮粥、炒菜。

　　產后餐量身定制

　　新媽媽住院期間一些易消化、營養豐富的流質食物，好采取少量多餐，每日三餐三點含各式營養粥品、燉湯、點心。

　　湯類是補充營養又易入口的，如排骨湯、肉片湯、素燉湯品等。針對剖腹產媽媽，可以熬煮蘿卜湯幫助排氣，同時每日2碗養苷湯，幫助更好地解除麻藥的毒性。而順產媽媽，每日2碗美妍茶幫助生津止渴，消脂減重。

　　針對產婦在住院期間的身體情況和營養健康需求量身訂制的產后住院餐，可以有別于一般醫院的餐食，針對產后媽媽量身訂制，也比較受當今80、90后年輕爸媽的歡迎，能夠省下不少家人往返住院餐點的操勞。