冬季坐月子更需要好好坐好“暖月子”，產后身體容易虛寒入侵，新媽媽先萬要注意保暖，不可大意，更萬萬不可仿效歐美女性產后吃冰、飲冰水。月子專家解釋說，東方女性的體質、飲食文化都與西方不同，東方女性不宜盲目仿效西方人做法，中醫觀點建議的坐月子保暖原則還是要遵守。

　　歐美女性產后吃冰　別盲目學

　　歐美地區的人喜愛飲冰水，認為溫水不可口。所以產婦產后也喝冰水，造樣吃冰激凌，不忌口。甚至歐美的產科醫院主張，媽媽不僅可以沾冷水，吹冷風，甚至還讓部分媽媽因生產而撕裂的陰道口盡快消腫而用冰袋冰敷傷口。

　　月子專家廣禾堂中醫師則提醒說，西方人產后喝冰的東方人千萬不能盲目仿效。因為東西方人飲食結構不一樣，中國人主要攝取米飯等碳水化合物，和西方以肉類為主食的體質有所不同，東方體質比較不抗凍，因此不能一概而論盲目跟風。

　　西方人沒有坐月子習俗，產后甚至可喝冰水。但從中醫角度，女性生產耗損精、氣、血，產后必定虛弱；若從西醫觀點出發，產后恢復身體原先的內分泌水平，同樣需要調養，在西方醫學同樣也有“產褥期”特殊時期需要恢復靜養之說。如果東方女性誤信西方作法，月子沒坐好，恐怕會出現掉發、干眼癥、身材走樣和生理期亂掉等「月子病」，悔不當初。

　　月子飲食“禁寒涼”

　　分娩以后，產婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復到到妊娠前狀態。這種變化相當緩慢，需要6—8個星期才能完成，這一段時間，醫學上稱為“產褥期”。產褥期雖然比妊娠期短，但它的重要性并不不亞于妊娠期，產后康復的好壞，關系終生。

　　中國營養學會表示，坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要補充水分，促使身體恢復及保證母乳充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。如果不慎受寒，“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產后腹痛、身痛等諸多“月子病”。

　　月子專家廣禾堂調理師建議，飲食方面，近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。體內缺鈣容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀如腰背酸痛、牙齒松動等。因此建議食療補充高鈣。

　　另外蔬菜、水果也不可少，補充維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘。可以將水果切塊后，用水稍煮一下，不那么寒涼。另外對蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　“暖月子”洗梳喂奶勿著涼

　　冬季天氣冷，月子媽媽特別要注意不要讓寒氣入侵身體。尤其洗梳與喂奶時特別留意別著涼：

　　哺乳留意穿衣保暖

　　母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼。寶寶夜間喂奶很容易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。選用哺乳胸罩不要嫌麻煩。

　　二、室內空氣清新

　　有些產婦怕得“產后風”，把自己裹得嚴嚴實實，門窗緊閉。其實如果室內空氣不流通，很容易使產婦或嬰兒感染疾病。及時通風換氣，對于預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但需要留意媽媽與寶寶不要置于對流風中，不會直接受風。

　　三、洗浴忌接觸冷水

　　冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，5-10分鐘為宜。洗滌時切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。

　　沐浴后要及時用暖風機吹干頭發，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之后，應喝一杯熱水，保持身體干爽。

　　四、不宜冷水刷牙

　　有老年人告誡孕婦坐“月子”時別漱口刷牙，其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口。產婦生產后可能感到疲乏，可用淡鹽水、溫水漱口。一旦體力恢復，能夠下床活動，應盡早恢復刷牙。但要注意用溫水，忌涼水，牙刷要選用軟毛牙刷。