產后調理對每位產后媽媽是極其重要的事，對于月子期間的新媽媽來說，好的調理方法就是要通過飲食來進行調整，那么產后要如何飲食?順產坐月子怎么吃?剖腹產后不能吃哪些食物呢?來聽聽醫師、營養師、孕產專家怎么說。

　　欲速則不達　忌產后馬上進補

　　婦產科醫師指出，產后幾天因為用力，體質比較虛弱、胃口也比較差，所以不要強行進補。應以清淡、開胃、補鐵補血為主。順產媽媽住院沒有什么特別特殊不能吃的，但是要遵循飲食清淡、營養豐富、半流質易消化的原則。

　　具體應該怎么吃呢?孕產專家建議，因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此好吃流質或半流質的食物。如各種營養粥，既有營養也好下口;二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但不要吃得太油膩。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產奶的量也不多，所以這個時候不需要進補。

　　月子里都需要進補，但是不要一開始就進補，飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。補要補得科學，否則對產婦不利，對寶寶也不好。產后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能消化吸收而引起腹瀉。

　　孕產專家一般建議，大補特補從第三周之后才開始催乳，因為此時消化系統就已經恢復了，這個時候就要催乳補血并重。而這個時候，寶寶的胃口也長開了，需要的奶量也多了，這時是好的進補階段。

　　剖腹產媽媽忌口　需專業調養

　　婦產科醫師指出，剖腹產媽媽產術后6小時內禁食。剖腹術后，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。

　　另外營養師也提醒，易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃，以防腹脹。同時產婦也要控制鹽的攝入，如咸菜、梅干等腌制類的東西少吃。當產婦排氣后，適宜吃富有營養且易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。剖腹產后飲食上所有食物和飲料，好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱水溫一下再吃。

　　營養師分析，由于白蘿卜中的膳食纖維含量是非常可觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。植物纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用。白蘿卜中含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。對于剖腹產媽媽而言消食蘿卜湯，是不錯的選擇。

　　從食補來說，蘿卜勝過胃腸藥。尤其是白蘿卜或者水蘿卜，其富含的酶可以起到促進消化的作用。 通常酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預防胃痛和胃潰瘍。

　　在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養胃暖身。做法非常簡單，產后周，新媽飲食尤為重要，下面小編介紹幾款營養又美味的產后周食譜：

　　蘿卜豬骨湯

　　【簡介】產后周吃什么?蘿卜豬骨湯就是不錯的選擇，蘿卜本身具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用，一般術后(尤其是剖腹產手術過后)醫生都會要求病人喝一些蘿卜湯來促進排氣。

　　紅棗養肝湯

　　【簡介】紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，有助于解除剖腹產麻醉藥帶來的副作用。媽媽們可以在產前2周到產后的前2周內食用...

　　小米紅糖粥

　　【簡介】小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損...