習(xí)慣是人的天性。家長(zhǎng)們對(duì)寶寶的關(guān)愛(ài)重點(diǎn)一般都放在孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣等方面上，對(duì)于寶寶的睡前好習(xí)慣的培養(yǎng)卻不是很重視。殊不知良好的作息習(xí)慣對(duì)兒童身心健康發(fā)展也起著極其重要的作用。那些能按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床、按時(shí)就餐、按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)活動(dòng)的兒童，大多身體健康、精力充沛、精神愉快。

　　暑假是建立寶寶睡前程序的大好時(shí)機(jī)

　　如果你還沒(méi)開(kāi)始做，那這個(gè)暑假正是為寶寶建立睡前程序的大好時(shí)機(jī)。如果你可以堅(jiān)持在這段時(shí)間內(nèi)都能遵循一套固定的模式，寶寶很快就會(huì)得益于這種持續(xù)的、可預(yù)見(jiàn)的生活習(xí)慣，并且會(huì)感到更放松，提升睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，這些睡前程序的內(nèi)容可由你自己來(lái)決定。通常包括給寶寶洗個(gè)澡、穿上睡衣、講個(gè)故事或者陪著寶寶看看故事光、接著你們還可以擁抱，或者你還可以跟寶寶聽(tīng)聽(tīng)故事光里舒緩的音樂(lè)……盡量做一些可以讓寶寶平靜下來(lái)的活動(dòng)。

　　除了規(guī)定孩子的作息時(shí)間之外，還應(yīng)注意孩子的興趣特點(diǎn)。在作息時(shí)間表中安排出一定的時(shí)間，讓寶寶做自己喜歡的、感興趣的事情，讓寶寶睡前健康學(xué)習(xí)半小時(shí)。這半小時(shí)可以讓孩子看看故事光動(dòng)畫教材內(nèi)容，還可以聽(tīng)聽(tīng)故事光的舒緩音樂(lè)，內(nèi)置α波潛腦啟智音樂(lè)能助孩子睡眠增記憶，還可以改善孩子的睡眠習(xí)慣。

　　讓寶寶睡前釋放過(guò)剩精力

　　睡覺(jué)前要引導(dǎo)寶寶將過(guò)剩精力釋放，在寶寶劇烈活動(dòng)之，你就要給寶寶安排一些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡、聽(tīng)音樂(lè)，看故事光和睡前講故事，這些步驟可以作為寶寶睡前的個(gè)程序。

　　睡前講什么故事看什么動(dòng)畫教材內(nèi)容有講究

　　不少家長(zhǎng)都會(huì)在晚上睡前給寶寶講個(gè)故事或者是陪著孩子看看故事光動(dòng)畫教材，這確實(shí)是一個(gè)很好的教育方法，既可以對(duì)孩子進(jìn)行品德及行為習(xí)慣的教育，豐富孩子的知識(shí)，又可加深親子間的感情。但是有的家長(zhǎng)對(duì)自己所講故事和給孩子看的動(dòng)畫片時(shí)稍微有些不太講究，選的題材不太適合寶寶睡前聆聽(tīng)和觀看，比如什么魔鬼啊、大灰狼啊這些嚇唬人內(nèi)容，雖然在當(dāng)時(shí)下的孩子閉上了眼睛，但其后果是不良的。它在孩子幼小的心靈中播下了“害怕”的種子，是孩子膽小，怕黑，怕一個(gè)人呆著，怕毛茸茸的東西;夜間睡覺(jué)不敢單獨(dú)入睡，需要大人陪著;有的甚至出現(xiàn)夜驚、做惡夢(mèng)等。因此，家長(zhǎng)在幼兒入睡前講的故事和給孩子看的動(dòng)畫片，一定要內(nèi)容健康，富有情趣，有利于創(chuàng)設(shè)一個(gè)溫馨的氛圍，以利孩子入睡，比如故事光的經(jīng)典故事館有很多教材內(nèi)容都符合寶寶睡前觀看的，比如具有中國(guó)文化歷史精華的《成語(yǔ)故事》、《寓言故事》，還有國(guó)外引進(jìn)的同樣具有教育意義的性格教育《小鳥三號(hào)》都是符合寶寶閱讀和觀看的。值得注意的是，入睡前給寶寶講的故事和看的動(dòng)畫片都是不宜過(guò)長(zhǎng)的，盡可能一次性講完故事或者是看完完整的一集動(dòng)畫內(nèi)容。不要在精彩的地方停下來(lái)，使孩子余興未盡，又去想故事里的情節(jié)，這樣也是不利于孩子入睡的。

　　不要以“特殊情況”打亂睡前次序

　　養(yǎng)成習(xí)慣不難，只要讓幼兒遵守既定的作息時(shí)間，切持之以恒，一以貫之。習(xí)慣的養(yǎng)成一開(kāi)始必然少不了家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)，但一經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，家長(zhǎng)不在身邊孩子也照舊能遵守。大人在幫助孩子養(yǎng)成某種習(xí)慣時(shí)，尤其不要以“特殊情況”為由，去打亂孩子已經(jīng)規(guī)定好的作息時(shí)間安排。