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孕媽晨吐 必掌握六小招

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2013年03月13日 14:13  來源:太平洋親子網

  妙招1:吃好早餐很重要。孕媽咪早晨好少量的進食,在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。

  妙招2:吃清淡易消化的食物。早孕反應嚴重,媽咪就要選擇吃一些富有營養而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油膩的食物了,以免加重孕吐。

  妙招3:多吃蔬果。孕媽咪一定要多吃蔬菜水果。春季來臨,媽咪不妨選擇一些春季出產的水果和蔬菜,如黃瓜、草莓、櫻桃等。

  妙招4:少量多餐。孕媽一定要遵循少量多餐的原則,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。

  妙招5:備上小零食。在三餐之外,媽咪要常備一些小零食,當你有惡心的癥狀時,就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。

  妙招6:吃維生素有講究。孕媽咪好服用兒童維生素代替產前維生素,這種維生素更容易消化,不會占胃。

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