10~15歲，腳骨骼長(zhǎng)度已與成人相近，基本停止生長(zhǎng);但骨骼骨化融合、關(guān)節(jié)發(fā)育還在繼續(xù)仍處于脆弱的生長(zhǎng)期，體重和運(yùn)動(dòng)量的急劇增加，給腳帶來(lái)了更大的壓力，需鍛煉形成堅(jiān)韌的足肌來(lái)維系足弓，另外，這一時(shí)段，跟骨創(chuàng)傷多發(fā)，注意跟骨的防護(hù)。

　　10~15歲處于小學(xué)高年級(jí)和中學(xué)階段，腳的外傷發(fā)生率很高。但我們做過(guò)一些調(diào)研顯示，此時(shí)的家長(zhǎng)已把注意力更多的放在孩子的學(xué)業(yè)上，對(duì)腳的問(wèn)題很不以為然。其實(shí)此階段的孩子身體發(fā)育很快，腳部骨骼骨化融合、關(guān)節(jié)發(fā)育都還在繼續(xù)，一旦受到損傷很可能前功盡棄，造成終生的遺憾。

　　積極地鍛煉是預(yù)防扁平足的佳方法，跑、跳、球類練習(xí)和踢毽等活動(dòng)都能夠有效地鍛煉下肢和腳部肌肉，但要做好安全防護(hù)，選擇適合運(yùn)動(dòng)的鞋、襪。如打籃球就要選擇具有防震和護(hù)踝功能的籃球鞋，防止踝扭傷和跟骨創(chuàng)傷。另外，在我國(guó)因騎自行車摔倒造成腳部骨折的人中，80%是15歲以下學(xué)生，所以要引起家長(zhǎng)們的注意。