前段時間，我和小伙伴們都打算去照看下剛生完寶寶的閨蜜，在群里發起了話題。談到這個話題，小伙伴們的反應就是“扎心”，大家紛紛表示：

　　“扎心”“扎心+1”“生孩子是不存在的。”“這輩子都不可能生孩子的。”這么看來，大家還是對我閨蜜有一些抵觸的。但是我們在私下聊天的時候，都是圍繞著我閨蜜產后保養的問題。當我們到閨蜜家的時候，發現她現在的模樣，比懷孕時候的差別，簡直大得離譜，身材也恢復的很快。那么她是怎么做的呢？

　　1、母乳喂養

　　不要讓配方奶粉取代母乳的地位。

　　好處：消耗體內熱量，不僅如此，母乳喂養還可以防止疾病。

　　閨蜜每天都會給寶寶吃母乳，這不僅有利于寶寶的健康，還能預防肥胖等癥狀。因為分泌母乳可以消耗很多的熱量，還能加強自身新陳代謝。

　　但有需要讓人注意的，就是在停止母乳喂養的時候，飲食也要跟著調整，因為沒有寶寶幫助媽媽消耗體內的熱量了，如果保持攝入的營養不變，過多的營養在寶媽身上，只會變成贅肉。

　　不僅如此，甚至連買奶粉的錢也省下了。奶粉和母乳比較來講，奶粉的營養成分顯然不及母乳。

　　相對而言，母乳含有獨特的免疫抗體，母乳喂養的好處比奶粉要多。由此，攜娃就醫的次數可能少些，全家人因為孩子身體不好而焦慮、爭執，也會少些再少些。婚姻幸福指數，自然高了。

　　想要在產后恢復身材，母乳喂養是必不可少的一個環節。

　　2、合理飲食

　　不要為了恢復身材而去瘋狂節食。

　　好處：提供充足營養。千萬不要暴飲暴食，否則會起反作用。

　　閨蜜為了給寶寶母乳喂養，就需要每天的飲食進行控制。而她的飲食方式是參照世界小姐張梓琳的做法來學習的。

　　在她的產后心得中透漏了自己身材沒有走形的一個很大原因，就是在產后非常注意自己的飲食，為了防止發胖。

　　她的主食基本以全麥面包為主，再配合牛奶、蔬果和少量魚肉，攝入的都是營養健康又熱量較低的食物。

　　因此，即使是在懷孕期間，身材也沒有變化很多。

　　而有的媽媽，產后的餐往往是老母雞湯，之后的一段時間，更是大魚大肉的補。這些食物在給寶媽提供足夠營養的同時，也讓寶媽長了不少脂肪，所以產后飲食一定要合理搭配。

　　3、充足睡眠

　　不要為了照顧寶寶而忘記了睡眠。

　　好處：保持新陳代謝。也不要懶在床上不動，容易脂肪堆積。

　　高質量的睡眠非常重要，這一點眾所周知。但往往忽略全面休息期的睡眠問題。身體并沒有完全恢復，卻很快要承擔一些家務勞動，身體是很容易疲勞的。

　　睡前半小時不要忙碌。很多媽媽都有把事情積攢到晚上的習慣。晚上寶寶一睡著，媽媽就開始忙碌了！有的媽媽甚至越忙越興奮！很不利于晚上快速入睡。

　　當寶寶睡后，媽媽放松一下，聽聽音樂、看看自己喜歡的電影、或者發發呆，這樣才有利于睡眠。

　　產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證眠時間不宜過長，否則新陳代謝速度減慢，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚，造成肥胖。

　　4、產后健身

　　不要為了恢復身材而無節制鍛煉。

　　好處：減少身體脂肪。根據自身情況而定，否則會適得其反。

　　閨蜜每天都會堅持做適量的運動。

　　很多媽媽產后就一直臥床，實際上，產后兩三天只要身體允許，寶媽就可以下床活動了。

　　一個月之后，就可以做健美操、瑜伽這些輕緩的運動了，這些運動能夠減少身體的脂肪。

　　在運動的同時，寶媽還可以借助一些輔助工具來塑體形，例如束腹帶，可以幫助媽媽收縮腰腹部，還能防子宮下垂。

　  看到閨蜜花了一個月的時間去恢復身材，我是打心底里高興的。也希望閨蜜能一直保持下去。

　　那么問題來了，憑借著女人獨有的第六感，我發現事情并沒有這么簡單。于是我偷偷地和閨蜜聊了起來。

　　在聊天的過程中，發現她恢復身材不僅僅需要靠以上四點才能做到，還需要樂孕孕產用品的幫助才可以恢復當初的身材。

　　閨蜜在孕初期就開始使用樂孕品牌的防輻射服、孕婦枕、孕產服飾以及待產用品。到了產后期也在使用收腹帶、哺乳衣、月子鞋等用品。