冬天又至，天氣寒冷干燥，同時也是感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)，這對于正在孕育小生命的準媽咪來說可是不小的挑戰(zhàn)。為了讓準媽媽們順順利利過冬，小編特意搜羅了一大堆暖心過冬攻略，等你來get。

　　適當增加高熱量飲食

　　冬天寒冷，準媽媽可適當多吃一些高熱量食物，比如：瘦肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等，既可以御寒，又能補充能量，增加身體的抵抗力。但準媽媽應盡量少吃火鍋，因為我們吃火鍋時，習慣把肉片放到煮開的湯料中燙一下即吃，這短暫的加熱不能殺死幼蟲，進食后可能會造成感染。

　　其次，根莖類蔬菜提供的熱量是一般蔬菜的好幾倍。因此，怕冷的準媽媽可以在冬天多吃胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜，增強御寒能力。但準媽媽也要注意均衡飲食，不能偏食，尤其要注意搭配綠葉蔬菜、水果，以及芝麻、花生等養(yǎng)血潤燥食物，少吃辛辣刺激性食物，防止發(fā)生便秘。 需要注意的是，準媽媽冬季不可盲目進補，因為陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓、人參等，容易“火上加火”，嚴重者甚至可引起見紅、先兆流產(chǎn)及早產(chǎn)。

　　NO.2視溫度變化及時增減衣物

　　秋冬室內(nèi)外溫差較大，準媽媽要根據(jù)溫度變化及時增減衣物。在室內(nèi)一般比較溫暖，準媽媽可選擇輕便的長衣、長褲，穿得厚重反而不利于活動，還可以選購一套舒適保暖又漂亮的孕婦家居服在家里穿著也不錯。

　　此外，記得不要穿過于緊身的內(nèi)衣褲，并勤換洗，因為準媽媽陰道分泌物多，過于潮濕悶熱容易增加感染的幾率，內(nèi)衣的材質(zhì)一定要選擇手感好、吸汗性好的純棉質(zhì)地。若要外出，則要全副武裝再出門，如穿上保暖性好的大衣，再擦好護唇膏、保濕乳液，并戴上口罩、圍巾、手套、帽子、厚襪等物品。避免穿毛線衣，以免纖維材質(zhì)引起部分準媽媽皮膚過敏、搔癢。

　　NO.3保持良好的情緒

　　萬物蕭條的冬季，天總是陰沉沉、灰蒙蒙的，讓情緒本就波動的準媽媽更加煩躁，國外稱此為“季節(jié)性情緒失調(diào)”或俗稱為“冬季憂郁癥”。

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，孕婦保持穩(wěn)定而樂觀的情緒，所懷胎兒發(fā)育正常，分娩時也比較順利。如果準媽媽情緒緊張、焦慮、恐懼、易怒、悲哀、憂郁，則可使母體的激素與其他有害化學物質(zhì)濃度劇增，并通過胎盤影響胎兒發(fā)育。孕早期準媽媽情緒不好，可致胚胎發(fā)育不良，導致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及顎裂等畸形；孕中晚期情緒不佳，可能會引起胎兒心率增快或減慢，胎動增加，導致胎兒出生后體重低、心臟有缺陷、身體功能失調(diào)。若準媽媽長期情緒不佳，則可能造成準媽媽難產(chǎn)及胎盤剝離、子宮出血，甚至導致胎兒死亡。所以，準媽媽要學會調(diào)整自己的情緒。

　　✦ 先，要繼續(xù)注重穿著打扮。懷孕后雖然不能化妝了，但還是要花心思把自己打扮得美美的，可以給自己一個好心情。

　　✦ 其次，可以轉移注意力。比如：練習呼吸、靜坐和冥想；定期或不定期的寫懷孕日記，記載下妊娠十月的點點滴滴；發(fā)展新的愛好，像看書、聽音樂、繪畫、編織、寫作等，都可以陶冶性情；偶爾和朋友去逛街購物、運動等。

　　✦ 再次，均衡飲食，多出門散步、運動，呼吸新鮮空氣。

　　NO.4慎用取暖用品

　　冬天的室內(nèi)取暖也是不能忽略的大事。除了北方地區(qū)的集中供暖之外，各種各樣的家用取暖設備仍是南方地區(qū)主要的取暖“生力軍”。但某些取暖電器可能會給準媽媽帶來一些不舒適感或有某些安全隱患，所以還是建議以保暖服飾為佳選擇。

　　✦ 集中供暖 經(jīng)常開窗通風 一到冬天，很多集中供暖的家里都緊閉窗戶，怕冷氣進來，熱氣散發(fā)出去，降低室內(nèi)溫度。而室內(nèi)空氣流通不暢，也會降低身體抵抗力。因此，建議準媽媽每天都要給房間通風，保證室內(nèi)空氣新鮮，好的通風時間是在上午十點到下午三四點之間。清晨空氣污染較嚴重，不建議打開窗戶。通風時還要觀察有沒有霧霾，若是能見度低，就先別開窗，以免造成室內(nèi)環(huán)境污染。

　　✦ 熱水袋 小心燙傷 很多準媽媽會特別注意腹部的保暖，為避免受寒，會在肚子上捂?zhèn)€熱水袋。但傳統(tǒng)型的熱水袋好不要用，因為熱水袋材質(zhì)并沒有想象中耐熱，且熱水袋的材質(zhì)參差不齊，如里面的熱水流出來，可能造成高溫燙傷。