有多少人有過這樣的經歷，有時剛剛走進考場，先要拿上手紙，廁所走一趟；有時考試鈴聲一響，肚子就隱隱作痛，咕嚕嚕地響。參加工作后，即使不用考試了，但是比賽、發言、演講，一緊張就肚子疼的情況依然有增無減，衛生間去也不是，不去也不是，真是坐立難安，痛苦煎熬。

　　這種癥狀簡單來說叫做“緊張性腹瀉”，說得專業一點，又叫“腸易激綜合征”。

　　壹

　　一緊張就肚子疼

　　到底為啥？

　　有的人心情緊張、情緒焦慮就會引起“腸易激綜合征”，但是表現方式不盡相同，便秘，腹瀉，還有并存出現的情況等等，而中國人腹瀉較為普遍。

　　為啥有些人腸道這么容易激動，醫學界尚無定論，精神、食物、身體器官感覺過敏、胃腸動力改變、感染、免疫、神經和內分泌都可能是腸易激綜合征的發病誘因。

　　貳

　　世界公認原因

　　究竟是啥？

　　盡管關于腸易激綜合征學術界迷霧重重，但是有一點卻是世界公認的：患有腸易激綜合征的人群普遍存在菌群失調。

　　腸易激患者千千萬，卻有一條不會變：細菌感染、濫用抗生素、身體長期緊張導致過度應激等等一系列的原因讓他們腸道內益生菌大量減少，有害菌增加，導致腸道功能紊亂。

　　叁

　　哪些益生菌

　　能有幫助？

　　當其沖的就是腸易激人群腸道中的乳酸桿菌與雙歧桿菌等益生菌大量銳減，而且大腸埃希菌和腸球菌等有害菌大量增加，導致胃腸道動力異常、黏膜屏障破壞、腦-腸相互作用異常等等。目前，這些研究不僅停留在理論階段，在臨床上也已經廣泛應用。

　　看到這，那些腸易激人士是不是仿佛聽到了福音，但這還遠遠不夠，到底哪些乳酸桿菌和雙歧桿菌能夠更有針對性地應對易激動的腸道呢？

　　輸

　　植物雙歧桿菌

　　補充方法：泡菜 益生菌制劑

　　調理機制：增強腸粘膜屏障免疫細胞分泌，減弱大腸桿菌危害，避免誘發腸通透性增高帶來的有害菌入侵

　　輸

　　嗜酸乳桿菌

　　補充方法：豆豉 面醬 豆制品 益生菌制劑

　　調理機制：抑制腸道有害菌繁殖，改善腸胃動力，緩解腹痛、腹瀉問題

　　輸

　　長雙歧桿菌

　　補充方法：酸奶 谷物類食物 益生菌制劑

　　調理機制：與有害菌競爭，黏附于腸上皮細胞，與其他有益菌聯合，形成微生物屏障，抑制有害菌

　　“腸易激綜合征”也好，“緊張性腹瀉”也罷，名字再學術也改不了一緊張就想上廁所的尷尬局面。然而不斷加快的社會節奏，不斷加劇的社會競爭，讓我們緊張的時候越來越多。寶典君只能說，每天健康多一點，每天強大多一點，才能讓緊張變得輕松一點！