產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)，媽媽的要工作就是飲食、護(hù)理、身體恢復(fù)、喂寶寶。媽媽想要恢復(fù)的又快又好，就要遵循產(chǎn)后恢復(fù)的基本原則。

　　產(chǎn)后要早開奶、多吸吮

　　出生后的半個(gè)小時(shí)是建立各種條件反射的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)間段是產(chǎn)婦的泌乳反射、噴乳反射以及寶寶的覓食反射、吸吮反射及吞咽反射建立的關(guān)鍵時(shí)期。即使剛開始乳汁非常少，甚至只有幾滴，也要喂，而且兩側(cè)都要輪流哺喂。媽媽柔軟的乳頭給寶寶的美妙的感覺會(huì)被寶寶深刻的記憶下來，而有這種記憶的寶寶，是很少發(fā)生乳頭混淆的。

　　寶貴的初乳就是這個(gè)時(shí)候的這么點(diǎn)奶水，但是其中卻含有大量的免疫活性物質(zhì)，對寶寶預(yù)防感染和初級免疫系統(tǒng)建立十分重要；同時(shí)初乳還有通便的作用，對新生兒腸道的清理和胎便的排出有很大好處。

　　而且寶寶吮吸乳頭還能幫助新媽媽收縮子宮，減少子宮出血，加速傷口恢復(fù)。

　　產(chǎn)后要盡快排氣

　　多數(shù)腹部手術(shù)后，患者都需要盡快排氣。剖腹產(chǎn)自然也不例外，手術(shù)時(shí)間雖然不長，但是新媽媽的腸道也會(huì)受到刺激，腸蠕動(dòng)會(huì)減慢。

　　排氣是腸道功能恢復(fù)的標(biāo)志，排氣后，新媽媽才能正常進(jìn)食，更好地獲取營養(yǎng)，以更好地為小寶寶提供豐美的乳汁。

　　剖腹產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)，醫(yī)生都會(huì)告訴新媽媽要嚴(yán)格禁食。如果口渴，新媽媽可以定時(shí)喝半勺水來緩解。此時(shí)，如果寶寶餓了，新媽媽要盡快將珍貴的初乳喂給寶寶哦。

　　如果產(chǎn)后6-8小時(shí)，新媽媽還沒有排氣，可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下少量多次地進(jìn)食流食或進(jìn)行其他護(hù)理措施，加速排氣。

　　產(chǎn)后要盡早活動(dòng)

　　新媽媽剖腹產(chǎn)24小時(shí)后，可以在護(hù)士或家人的幫助下，盡早下床活動(dòng)，這對產(chǎn)后排氣和身體恢復(fù)會(huì)有所幫助。新媽媽適當(dāng)站立一會(huì)兒或慢慢幾步即可，一天練習(xí)3到4次。

　　如果出現(xiàn)了眩暈或眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，這可能是血壓低引起的，新媽媽可以起床后稍微休息適應(yīng)一下再下床活動(dòng)。如果實(shí)在不能下床站立或行走，可以在床上多翻身，也算是活動(dòng)。

　　這些有利于新媽媽腸胃功能的盡快恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，使傷口愈合更加迅速，既有利于排氣，也能防止內(nèi)臟器官粘連。

　　產(chǎn)后要注意飲食

　　諸如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，新媽媽產(chǎn)后好不要吃，以防止腹脹。媽媽惡露不盡時(shí)，也應(yīng)該避免食用紅糖。

　　新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡少鹽，千萬不要立刻進(jìn)補(bǔ)，比如吃雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。這些高脂肪的濃湯，不僅容易影響新媽媽的食欲、體形，也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，新生兒容易產(chǎn)生不耐受，不易吸收等，容易積食。新媽媽可以先吃一些蛋湯、米粥和面條等食物，然后慢慢恢復(fù)飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)好要在7-10天之后。

　　同時(shí)，新媽媽要注意多喝水。大量飲水是非常必要的，新媽媽可以喝一些不低于室溫的白開水，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。新媽媽要盡量堅(jiān)持正常作息，及時(shí)大小便，以免造成尿潴留和大便秘結(jié)。

　　產(chǎn)后要注意清潔

　　如今我們的醫(yī)療衛(wèi)生條件早已達(dá)到能夠?yàn)楫a(chǎn)婦清潔的標(biāo)準(zhǔn)。因此生產(chǎn)后不洗頭不洗澡的說法越來越不適用于中國媽媽了。一般情況下，剖腹產(chǎn)的新媽媽一周后就可以洗頭發(fā)了，不過洗澡好在產(chǎn)后10天再洗，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的傷口一般需要一周以上的時(shí)間才能基本愈合。當(dāng)然，具體哪天可以洗，還要看媽媽的體質(zhì)和恢復(fù)狀況而定。

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